Ciekawostki
10/1/2024
AKTUALIZACJA:
10/1/2024
Ciekawostki
10/1/2024
AKTUALIZACJA:
10/1/2024

Jak zadbać o odporność zimą?

Zima to czas, w którym nasza odporność jest wystawiona na próbę. Minusowe temperatury, nieodpowiedni ubiór, mało odżywcza dieta. Te wszystkie czynniki mogą sprawić, że nasz układ odpornościowy zostanie zaatakowany bez infekcję i wirusy. W takiej sytuacji ważne jest, aby wprowadzić kilka zasad, które pozwolą na łagodniejsze przechodzenie sezonowych chorób.

Po pierwsze warto wprowadzić do diety owoce i warzywa, które dostarczą niezbędnych składników odżywczych, ale również witamin i minerałów. Regularne spożywanie posiłków bogatych w witaminę C, D oraz cynk skutecznie wesprą odporność.

Nawet krótka, ale regularna aktywność fizyczna może wzmocnić odporność organizmu. Krótki spacer, joga lub trening w domu. Ruch zwiększa krążenie krwi oraz w ten sposób wspomaga układ odpornościowy.

Zadbaj również odpowiednią ilość snu. Odpowiednia to co najmniej 7-8 godzin dziennie. Sen odgrywa kluczową rolę w budowaniu organizmu. To w trakcie snu mamy do czynienia z regeneracją i wzmacnianiem układu odpornościowego.

Jeśli możesz to unikaj stresu. Długotrwały stres może osłabić odporność, więc warto mieć skuteczny sposób na rozładowanie negatywnych emocji. Medytacja, czytanie, spacery na świeżym powietrzu lub hobby.

Nie zapominaj o odpowiednim ubiorze. Dopasowanie stroju do aktualnych warunków atmosferycznych to kluczowy element w walce z obniżoną odpornością. W trakcie minusowych temperatur nie zapominaj o czapce, szaliku oraz rękawiczkach.

Jeśli zadbasz o te wszystkie elementy, to z sukcesem wzmocnisz odporność i lepiej przetrwasz zimowych okres. Pamiętaj! Każdy organizm jest inny, więc zdecydowanie powinno się dostosować wskazówki do potrzeb organizmu.

Składniki potrzebne do skomponowania gęsto odżywczej diety znajdziecie jak zawsze na www.barbora.pl

ZOBACZ TAKŻE

DLA CIEBIE

Darmowe kolorowanki do pobrania dla Twojego maluszkaDarmowe ebooki z przpepisami na różne okazje. Pobeirz teraz!