Jak powinno wyglądać zapotrzebowanie na płyny i wodę u dzieci

Jeśli zastanawiacie się, ile Wasze dziecko powinno spożywać płynów w ciągu doby, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem, to spieszymy z odpowiedzią w tym artykule! 🙂

Zgodnie z normami żywienia dla populacji Polski, zapotrzebowanie na błonnik pokarmowy przedstawia się tak:

🔸dzieci 1-3 -> 10 g /dobę

🔸dzieci 4-6 -> 16 g/dobę

 … a na płyny:

🔸 0-6 miesięcy -> 700-1000 ml dostarczane z mlekiem

🔸 7-11 miesięcy -> 800-1000 ml dostarczane z mlekiem oraz produktami wprowadzanymi w trakcie rozszerzania diety

🔸 1-3 lat -> 1250 ml

🔸 4-6 lat -> 1600 ml

W️arto wspomnieć, że głównym źródłem płynów u dzieci w wieku 1-3 i 4-6 lat powinna być jednak woda.

Dlaczego dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika pokarmowego i prawidłowa podaż płynów jest taka ważna? 🧐

Błonnik pokarmowy odpowiada w organizmie m.in. za:

🟨 wiązanie nadmiaru kwasu solnego w żołądku

🟨 pobudzenie aktywności motorycznej jelit

🟨 skrócenie pasażu jelitowego

🟨 tworzenie sprzyjającego podłoża dla pożądanej flory bakteryjnej jelita

Zatem o roli wody nie trzeba przypominać. Jak na pewno wiecie, woda wchodzi w skład wszystkich komórek naszego ciała, pomaga utrzymać stałą temperaturę ciała, zapewnia prawidłowy przebieg wielu procesów życiowych, pomaga wchłaniać składniki odżywcze i część witamin - a to tylko kilka z jej zadań.

Woda z kranu czy butelkowana - nie ma znaczenia. Najważniejsze, aby nie zamieniać jej na słodkie odpowiedniki.

Wpis powstał przy współpracy ambasadorskiej z Sylwią Lenartowicz – dietetyczką i pasjonatką zdrowego stylu życia.